ニッチなところを深堀り～ペリネ美スタイルができること～

☆グループでパーソナルで 骨盤底から皆さんの元気をサポート！ 

※グループ向けは単発・連続等　開催回数への対応可能です（金額についてはご相談ください）

■グループ

◇基本の骨盤底筋体操＋エクササイズ 体を動かすことがメインのプログラム

（※フロア、椅子を使ってなど状況により対応可） エクササイズは参加者の年齢・運動経験によりプログラムを変えています。 （実施例） ・ストレッチ ・体幹トレーニング ・Pfilates（ピフィラティス） ・ベリーダンスの動きを取り入れたリズム系・ストレッチポールを使ったプログラム ・美姿勢づくり

◇座学と骨盤底筋トレーニング 

 このプログラムでは知識を深めつつ体操も行います。 

 （実施例） 

 ・排泄と骨盤底機能障害について学ぶ （尿失禁のタイプ、骨盤臓器の脱落、骨盤底筋と下部尿路の機能、性別の違いなどについて）

 ・プレ更年期における心身の健康啓発 （女性ホルモンとの関連性、リスク要因、症状、ケア方法など） 

 ・デリケートゾーンのケア （GSM、部位の名称、豆知識、加齢に伴う変化、日常のケアなど） 

 ※座学と体操の割合は、ご希望に応じて決定します。

◇更年期（メノポーズ）について学ぶ講座 

 心と体の変化の時期を、自分自身と向き合う絶好の機会と捉え、 健康的な未来への一歩としましょう。 

 女性ホルモンが急減する更年期は、閉経前後の10年間を指し、 症状の個人差が大きく、環境も異なるため、 一人で抱え込んでしまうこともあります。 

 プレ更年期世代の皆さんにとって、これから起こることに 「なんとなく不安」を感じる方も多いでしょう。 

 更年期のメカニズム、起こりうること、対策方法について、 基本から対策までをご説明します。 

 知識を得ることから始めましょう。

 座談会スタイルのクラスや、ファシリテーター、体操を取り入れたクラスもご用意しています。 

◇実績 ・姿勢改善、腰痛防止、リラクゼーション、骨盤底筋体操を含めた「ペルビス美エクササイズ」定期開催 ・地域保健委員会、生涯学習課家庭教育学級、生涯学習交流館、保健福祉センター、幼稚園、各種団体、企業、まちづくりセンター、カルチャーセンター、イベント　などで講座開催 ・静岡市委託事業介護予防教室講師 ・静岡市骨盤力アップ研究事業講師 ・行政関連施設での講座定期開催

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講座ご依頼・お問い合わせ

■女性専門パーソナル

◇ペリネビューティパーソナル（オンライン対応可） 

 目標達成に向けて、カウンセリングとトレーニングでしっかりとサポートします。 

 赤ちゃんの成長に基づく再学習プログラムを通じて、「美しい姿勢と動きやすい体」を目指します。 日常生活におけるペリネのスキンケア等のご相談もお待ちしております。 

 【おすすめの方】

 ・尿漏れ（軽度）、下垂感、乾燥など骨盤底機能の弱化が気になる方 

 ・猫背、腰痛、ぽっこりお腹、姿勢の崩れが気になる方 

 ・自分に合ったプログラムで体を整えたい方 

 ・トレーニングを一人で続ける自信がない方

 ・骨盤底筋トレーニングをしっかり身につけたい方

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 【進め方】

 ①カウンセリングと姿勢チェックでクライアント様の状態を評価し、 セッションプランニングシートを作成して、近い未来をイメージします。

 定期的に見直しを行いながら、目標に向けてトレーニングを進めます。

 ②骨盤底筋トレーニングは、クライアント様の習熟度に応じて進めます。 

 ・骨盤底筋をしっかり理解し、感覚入力しながらトレーニングします。 

 ・体表から骨盤底筋の動きを確認し、脳と骨盤底の感覚ラインを繋げ、理解を深めます。 

 ・呼吸にもアプローチします（骨盤底筋は横隔膜との関係も深いです）。

 その他、ストレッチポール、ギムニクボール、体幹トレーニング、pfilates、骨盤底筋ヨガなど、 様々なスキルを駆使し、目的に合わせたオリジナルプログラムを作成します。 

 弱化している部位を推測し、筋膜リリースなどでほぐし、 無理なく体を動かして整え、美姿勢と動きやすい体を目指しましょう。 ※2回目以降は前回の振り返りとトレーニングを行います。 

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 【料金】 初回90分 9000円（姿勢チェック、カウンセリング含む）

 2回目以降 60分 6000円 （月1回、週1回、2回/月など、貴女のペースに合わせて設定します） 

 ※骨盤底筋トレーニングはオンラインで受講可能です（遠方の方もご相談ください）。 

 ※現在気になる症状がある方は、最初は対面での受講をお勧めします。

【パーソナル　お客様の声】 

※あくまでも個人の感想であり、結果をお約束するものではございません。 

 ・パーソナルレッスンで、初めて自分の不具合を人に話しました。 まさにカミングアウトの気分。 それを応援してもらい、軽やかに取り組むことができました。 この3か月、排泄の心配が減ったことで、行動範囲が広がり運動量も増えて、 下肢筋力も徐々に強化しているのを実感しています。 何より気持ちが若返りました。 シミやシワをとるときに専門医にかかるような気持ちで、 デリケートな悩みにパーソナルで専門家に寄り添ってもらうこと、 ぜひお勧めです。 （Mさん　50代）

 ・トシだからと思っていたけど日常に支障があったので通うことにしました。 個人により状態が違うので自分に合わせてみてもらえるので分かりやすいです。 悪くなる原因にも自分で気づけて内面から変わっている実感があり気に入って通っています。 姿勢がよくなったと言われるようになってうれしい。 トイレも我慢ができるようになってパッドも使わなくてもいいくらいになりました。 これからもがんばって続けていきたいです。 （Mさん　70代） 

 ・デリケートすぎて、パーソナルでしか言いづらいことなんだなぁと、改めて感じています。 １対１で話せたことで初めて本気で取り組めました。 じわじわ悪くなるので自覚がないけど、想像以上に生活に制限がかかっていました。 改善して軽やかな毎日です。本気の人、絶対お勧めです！ （Sさん　50代）

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（よもぎ蒸しと一緒の場合には割引あり※よもぎ蒸し3,800→3,500）