女性の人生は揺らぎとともにあります。

・月経が始まる第二次性徴期の心身の変化が伴う大きな揺らぎ

・性成熟期は毎月の小さな揺らぎ

・女性ホルモンが一気に減少する産後と更年期にはうつ症状などさまざまな不調を抱えやすい

多岐にわたる症状の中には、尿もれや下垂感などがあり、ひどくなると骨盤臓器脱になってしまい手術が必要になる人も。

身体の底を支える骨盤底筋群は排泄はもちろん、インナーユニットのひとつで、動きやすいカラダづくりにも欠かせません。

そして加齢に伴うペリネ（骨盤底筋や靱帯などの総称）の乾燥や萎縮からくる不快な症状（GSM）がクローズアップされてきたのも人生１００年時代と言われる現在ならでは。

男性もまた「弱音を吐けない」という土壌の中で、不調を抱えながらも相談する機会がないまま、うつ症状などに苦しむ方も。

高齢化に伴い社会保障費も増大、健康保険制度がひっ迫するなかでは「自分の健康は自分で守る」という意識がますます必要となります。

いつまでもやりたいことを楽しめるように、万全とはいかなくても、適度に体を動かし、きちんと食べて、セルフケアをしながら、今をそして未来をhappyに過ごしていきたいですね。

これからも各所と連携を図りながら、皆さまの健康づくりの一翼を担っていけたらと願っております。

ペリネ美スタイル代表

ゴトウジュンコ

ヴィジョン(vision)：しなやかに柔らかく互いを思いやり支えあう社会の実現

ミッション(mission)：人間の尊厳を守り、生涯にわたりＱＯＬを落とさないために、身体の底から元気を支えます。

お悩み・ご相談は下記お申込フォーム、またはLINE登録後チャットよりお願いします。

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パーソナル受講を考えているけれど、進め方を聞きたいという方には無料でご説明いたします（zoomオンライン）
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 ＼　受講者募集！／

からだの声を聴く2日間〜更年期と排泄と骨盤底、知って整える わたしのケア時間～

✅年を重ねてこれまでとなんか違うと思い始めた方

✅更年期が視野に入ってきて情報収集をしている方

✅健やかに過ごすためのコツを実践を通して具体的に知りたい方

✅自分のことがおざなりになっている方

「ちょっと気になるけど、なかなか相談できない」更年期・尿もれ・デリケートゾーンのケア

わたしの体と優しく向き合う、はじめの一歩を応援します。

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■第一回目7月21日（祝）13時～16時,7月23日（水）13時～16時

どちらかの日付をお選びください

会場：ペリネ美スタイルサロン（静岡市葵区）Pあり

■第二回目7月31日（木）20個～21時半　オンライン

定員3名

参加費8,000円（材料費込）

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参加申し込み・お問合せはコチラから

ご質問などは一番下のお申込・お問合せ欄にご記入ください

◇【オススメ！】

貴女のお悩み・目標に向けて伴走！
ペリネ美パーソナルセッション

まずは丁寧なカウンセリングで現状を把握し

プランをご提案します
（姿勢・排泄トラブルのある場合はチェック表にてアセスメント））

体はすぐには変わりません。

一回でも変化を感じていただけますが、それだけでは元に戻ってしまう可能性大！

定着に向けてまずは３カ月続けてみましょう！

（最初の１カ月は週一回がおススメです）

初回　9,000円（およそ９０分）

２回目より　6,000円（６０分）

→その他グループレッスンなども
詳細はペリネ美スタイルができることをご覧ください

（スマホからは表示されない場合があります）

【SBS学苑静岡校　骨盤底筋体操講座】

骨盤底筋って言葉は知ってるけど…

鍛えるといいらしいって聞いたけど…

どうやったらいいのか分からないという皆さま

SBS学苑静岡校様にて

『骨盤底筋体操』講座やります！

実は多くの皆さんが興味を持ってくれているんですよね！

一度で伝えられる事は限られますが

「やってみよう！」と思ってもらえるような

敷居の低い講座を目指しています。

楽しくマジメに熱量高く！

4月20日(日)10：00～11：30

お申込は直接SBS学苑静岡校までお願いします

～月一リセットタイム♪～

【ペリネ美エクササイズ】

4-6月受講生募集中！

超気持ちいい！カラダが伸びる！

骨盤底に効く！

くしゃみに負けない骨盤底に！

毎月第三土曜日14：00～15：00

（注：6月のみ第二）

静岡労政会館にて開催中

参加費　単発1,500円　1クール三回3,900円（更新可）

参加申し込みは直接静岡労政会館まで

（054-221-6280）

【オンライン】

毎週火曜日21時〜21時30分

（アーカイブあり）

ペリネ美ベーシックは呼吸から骨盤底への意識を育んでいく３ヶ月のコース🌹

12回で１クールですが、継続受講可！

「自分に向き合う」ってよく分からないという方も

ここから始めてみませんか？

骨盤底筋に効く体操を毎回ひとつづつ覚えます。

骨盤底筋はインナーユニットの一つ。

疲れやすい、腰痛がある、くしゃみでチョビ漏れ

など様々な不調の原因の一つは、ここが弱っているせいかも🤔

【内容】

・骨盤底筋を具体的にイメージする

・骨盤底筋の動きを確認する方法

・直接的アプローチ

・間接的アプローチ

などが分かる３０分のエクササイズ

回数を追うごとにレベルアップしていくので

飽きずに継続できます。

続けることで動きやすい体に。

生活に取り入れて元気に歳を重ねましょう！

お申込こちらから

【受講生の声】

↓↓↓春・夏コース参加者の感想（8回終了時点）

■骨盤底を動かく感覚が分かる　55.6％

なんとなく　44.4％

《その他の感想》

「身体が締まってきていると思う」

「女性性を大事にしようと思うようになった。無意識にないがしろにしていたことに気づいた」

「尿のキレが良くなった」

「筋力がついて、できないことが減った」

「オンラインでもとてもわかりやすく内容が充実した30分間だと思う」

「尿もれが改善した」

【サウナが苦手な人にも】

■よもぎ蒸し　3,800円

（ハーブの読み取り®つき）

■よもぎパック作り　2,000円

（お好きな香りを選んでハーブと一緒にパッキング　3個）

※女性専用

◇行政施設・生涯学習交流館・保健福祉センター・企業研修・イベントなどで講座開催多数。

（2023実績）静岡労政会館、静岡市葵生涯学習センター、リビングカルチャーセンター、静岡市リハビリテーション推進センター、不二見生涯学習交流館、庵原生涯学習交流館、駒越生涯学習交流館、辻生涯学習交流館、SBS学院静岡校、（株）静岡図公社　など