前半は座学、後半は広いエクササイズルームへ移動し、実技の時間を設けました。

正直なところ、単発の講座だけですべてを理解するのは難しいものです。骨盤底筋体操は、「正しい方法」「適切な強度」「継続して行うこと」で効果が期待できるといわれています。

一方で、誤ったやり方では症状を悪化させてしまう可能性もあります。

そこで今回は、実践する際に気をつけたいポイントに加え、医療機関を受診する目安についてもお伝えしました。

骨盤底筋はインナーユニットの一つです。他の筋肉と連動して働くことで体幹の安定につながり、姿勢改善にも大きく関わります。

そのため、この部分を理解することはとても重要です。

最近はパーソナルレッスンで、お一人おひとりに細かく対応する機会が増えています。そのため、今回のように初めて参加される方が多いグループレッスンでは、「もっとお伝えしたい」という歯がゆさを感じることもあります。

それでも、雨が強まる中、講座終了後には半数近くの方が残り、個別に質問や相談をしてくださいました。骨盤底筋への認知度は以前より高まってきましたが、まだまだ正しい知識が十分に広まっているとは言えません。

誤った情報をうのみにしてしまい、症状を悪化させたり、新たな不調につながったりする方もいるのだと、改めて実感しました。

やはり、啓発活動を続けていくことが大切ですね。

【あなたは、その症状で困っていますか？】

もし日常生活に影響があるなら、ぜひ一歩踏み出してみてください。

人と比べる必要はありません。「困り度」は人それぞれ違うのですから。

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2026.07