ペリネ美スタイルができること

グループでパーソナルで
骨盤底から皆さんの元気をサポート！

※グループ向けは単発・連続等　開催回数への対応可能です（金額についてはご相談ください）

◇基本の骨盤底筋体操＋エクササイズ
体を動かすことがメインのプログラム

（※フロア、椅子を使ってなど状況により対応可）

エクササイズは参加者の年齢・運動経験によりプログラムを変えています。

（実施例）

・ストレッチ

・体幹トレーニング

・Pfilates（ピフィラティス）

・ベリーダンスの動きを取り入れたリズム系

・ストレッチポールを使ったプログラム

・美姿勢づくり

◇座学＋骨盤底筋トレーニング
知識を得ながら体操もできるプログラム

（実施例）

・排泄に関すること・骨盤底機能障害ついて知る
（尿失禁の種類、骨盤臓器脱について、骨盤底筋＆下部尿路の説明、性別による違い　など）

・プレ更年期からの心身の健康についての啓発（女性ホルモンとの関係、リスク要因、症状、ケア　など）

・デリケートゾーンケアについて（GSM、部位の名称、豆知識、加齢による変化、日々のケア　など）

※座学と体操のボリュームはご希望を伺い決定しています。

◇更年期（メノポーズ）を知る講座

心とカラダの変化の時を自分に向き合う良い機会ととらえ、健やかな未来へのステップにしましょう。

女性ホルモンが急激に減少する更年期（メノポーズ）
閉経前後の１０年間をさしますが、症状に個人差が大きく環境もそれぞれ違うので
一人で抱えこんでしまうことも。

プレ更年期世代の皆さまにとっては、この先どんなことが起きるのか
「なんとなく不安」という方が多いのではないでしょうか。

更年期の仕組み、どんなことが起きるのか、対策にはどんなことがあるのか、
基本となるところから対策までをお伝えします。

まずは知ることから始めましょう。

座談会形式でのファシリテーターや体操をプラスしたクラスもお受けできます。

※更年期を知る・記すメノサポ手帳についてはこちらをご覧ください。

《開発秘話》

《 メノポーズ私の場合２６人のインタビューはこちら》

◇産後ママと赤ちゃん
産後の孤独感や初めての子育ての不安を

みんなでシェアしながら乗り越えましょう。

・赤ちゃんの健やかな発達を促す体操とママの産後ボディ回復体操などが入ったママ達が安心して集えるコミュニティ

（詳細はママの学校ＨＡＰＰＹＳＵＮをご覧ください）

  富士市菜桜助産所にて開催中（令和４年７月からは静岡市たまがわ助産院でも開催予定）

◇実績

・姿勢改善、腰痛防止、リラクゼーション、骨盤底筋体操を含めた「ペルビス美エクササイズ」定期開催

・地域保健委員会、生涯学習課家庭教育学級、生涯学習交流館、保健福祉センター、幼稚園、各種団体、企業、まちづくりセンター、カルチャーセンター、イベント　などで講座開催

・静岡市委託事業介護予防教室講師

・静岡市骨盤力アップ研究事業講師

・行政関連施設での講座定期開催

・助産院にて産後ママ＆あかちゃんのコミュニティづくり（ママの学校）と体操教室開催

他多数

◇ペリネビューティパーソナル（オンライン可）

カウンセリングとトレーニングで貴女の目標に向かってしっかりじっくり伴走します。

ペリネのスキンケアなど日常生活におけるご相談もどうぞ。

【こんなかたにオススメ】

・尿もれ（軽度）・下垂感・乾燥など骨盤底の機能弱化が気になる

・猫背、腰痛、ポッコリお腹、姿勢のくずれなどが気になる

・自分に合ったプログラムで体を整えたい

・トレーニングを一人で継続する自信がない

・骨盤底筋トレーニングをきちんと身につけたい

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【進め方】

①カウンセリングと姿勢チェックでクライアント様の状態をアセスメント（評価）

客観的評価によりモチベーションアップに繋がります。

②骨盤底筋トレーニングはクライアント様の習熟度に合わせて進め方は変わります。

・骨盤底筋についてしっかり理解したうえで、感覚入力し、トレーニング。

・体表から骨盤底筋の動きを確認しながら、脳と骨盤底の感覚ラインをつなげ、さらに理解を深めます。

・呼吸にもアプローチ（骨盤底筋は横隔膜との関係も深いのです）

そのほか、ストレッチポール、ギムニクボール、体幹トレーニング、pfilates、骨盤底筋ヨガなど
様々なスキルを使い、目的に合わせてオリジナルプログラムをおつくりします。
弱化しているパーツを推測し、筋膜リリース、などでほぐすことから始め、
体をムリなく動かして整えて美姿勢に、動きやすい体を作っていきましょう。

※２回目からは前回からの振り返り、トレーニングとなります。

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【金額】

初回９０分　９０００円（姿勢チェック、カウンセリング含む）

２回目～　６０分　５０００円（月一、週一、2/Mなど貴女のペースに合わせて設定します）

※骨盤底筋トレーニングはオンライン受講可能です（遠方の方もお気軽にご相談ください）

◇ペリネコンディショニングサロンＬｅａｆプログラム

もっとちゃんと自分の身体に向き合いたい、深めたい貴女へ

骨盤底筋訓練に特化したプログラム。
詳細はコチラ

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【オススメ！】最初の一歩をここから始めてみませんか？

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◇Leafプログラム＋パーソナル

初回　Leafプログラムにて骨盤底筋の状態チェック（自分で骨盤底の動きを確認）
２回目～　ペリネビューティパーソナル

（その間にご希望がある場合、Leafプログラムで動きのチェックをプラス）

【パーソナル　お客様の声】

※あくまでも個人の感想であり、結果をお約束するものではございません。

・パーソナルレッスンで、初めて自分の不具合を人に話しました。
まさにカミングアウトの気分。
それを応援してもらい、軽やかに取り組むことができました。

この3か月、排泄の心配が減ったことで、行動範囲が広がり運動量も増えて、
下肢筋力も徐々に強化しているのを実感しています。
何より気持ちが若返りました。

シミやシワをとるときに専門医にかかるような気持ちで、
デリケートな悩みにパーソナルで専門家に寄り添ってもらうこと、

ぜひお勧めです。

（Mさん　50代）

・トシだからと思っていたけど日常に支障があったので通うことにしました。

個人により状態が違うので自分に合わせてみてもらえるので分かりやすいです。
悪くなる原因にも自分で気づけて内面から変わっている実感があり気に入って通っています。
姿勢がよくなったと言われるようになってうれしい。

トイレも我慢ができるようになってパッドも使わなくてもいいくらいになりました。

これからもがんばって続けていきたいです。

（Mさん　70代）

・デリケートすぎて、パーソナルでしか言いづらいことなんだなぁと、改めて感じています。
１対１で話せたことで初めて本気で取り組めました。

じわじわ悪くなるので自覚がないけど、想像以上に生活に制限がかかっていました。

改善して軽やかな毎日です。本気の人、絶対お勧めです！

（Sさん　50代）