ペリネ美スタイルができること

☆グループでパーソナルで

骨盤底から皆さんの元気をサポート!

【グループ対象】

単発・連続等 開催回数への対応可能です(金額についてはご相談ください)


エクササイズ(すべてに骨盤底筋への意識、体操を入れています)※フロア、椅子を使ってなど状況により対応可。

・ストレッチ

・体幹トレーニング

・ベリーダンスの動きを取り入れたリズム系

・ストレッチポールを使ったプログラム

・美姿勢づくり

・赤ちゃんの発達を促す体操とママの産後ボディ回復体操が入ったママ達のコミュニティづくりのプログラム

(詳細はママの学校HAPPYSUNをご覧ください)

etc

座学&骨盤底筋トレーニング

・排泄に関する骨盤底トラブルについて(尿失禁の種類、骨盤底筋&下部尿路の説明、性別による違い など)

・プレ更年期からの心身の健康についての啓発

・デリケートゾーンケアについて(部位の名称、豆知識、加齢による変化、日々のケア など)

etc

メノサポ手帳を使った更年期を《知る・記す》講座

心と身体の変化が訪れる更年期は個人差が大きく、一人で抱えこんでしまう人も。

気楽に話せる相手がいると心が軽くなることもありますが、しくみについて知っておく、変化を記すことで自分を客観視できるメリットがあります。手帳を使いながら更年期について知る入口の講座です。

※メノサポ手帳についてはこちらをご覧ください。

開発秘話

《 メノポーズ私の場合26人のインタビューはこちら

実績

・姿勢改善、腰痛防止、リラクゼーション、骨盤底筋体操を含めた「ペルビス美エクササイズ」定期開催

・地域保健委員会、生涯学習課家庭教育学級、生涯学習交流館、幼稚園、各種団体、企業、まちづくりセンター、カルチャーセンター などで講座開催

・静岡市委託事業介護予防教室講師

・静岡市骨盤力アップ研究事業講師(DVD出演)

・行政関連施設での講座定期開催

・助産院にて産後ママ&あかちゃんのコミュニティづくり(ママの学校)と体操教室開催

他多数

【パーソナル】


◇しっかりじっくり貴女だけのプログラム

ペリネビューティパーソナルトレーニング

〜貴女の「なりたい」をお聞かせください〜

骨盤底筋トレーニングのほか、ストレッチポール、ギムニクボール、体幹トレーニング、pfilates、骨盤底筋ヨガなど様々なスキルを使い、目的に合わせてオリジナルプログラムをおつくりします。体をムリなく動かして整えて美姿勢に、動きやすい体を作っていきましょう。

初回90分 9000円(姿勢チェック、カウンセリング含む)

2回目~ 60分 5000円(月一、週一、2/Mなど貴女のペースに合わせて設定します)


ペリネコンディショニングサロンプログラムとの併用もオススメです(詳細はお問合せください)

(例)初回 Leafプログラムにて骨盤底筋の状態チェック

   2回目~ ペリネビューティパーソナル

   (その間にご希望がある場合、Leafプロフラムで動きのチェックをプラス)


※提携している管理栄養士による栄養指導

いつもの食事で栄養バランスは大丈夫?

気になる貴女へ。食事の写真を送って栄養評価シートを作成します。

(※金額等詳細はお問合せの各種お問い合わせからご連絡ください)

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◇もっとちゃんと自分の身体に向き合いたい、深めたい貴女へ

 ペリネコンディショニングサロンLeaf

ご自分の骨盤底筋の動きを見られるので「きちんと動いているか分からない」という方にオススメです。骨盤底筋訓練に特化したプログラム。